Al 13+ jaar dé performance nutritionist voor high-level atleten.
Voeding is de kern van het lichaam. Voeding zorgt voor celdeling en is daarmee de bron. En iets wat zó belangrijk is, dat doe je niet met half werk. Je gaat net zo serieus om met je voeding als met je trainingen.
Alles om beter te worden.
Krachtiger te worden.
Sneller te worden.
Je wilt dat je voeding naadloos aansluit op je doelen, je trainingsomvang en intensiteit. Je wilt je elke dag fit voelen, elke training kunnen presteren om vervolgens maximaal te herstellen.
En dat is wat ik doe. Ik begeleid top-level atleten (in the making) met voeding van A tot Z.
Alleen een voedingsschema doe ik het niet voor. Ja, een voedingsschema krijg je ook, maar dat is niet waar de winst zit. De winst is dat we er samen voor zorgen dat jij weet wat je nodig hebt. Kennisoverdracht.
Getting to the Top
Ben jij een super fanatieke en talentvolle sporter onderweg naar de top? Weet je dat voeding hier een belangrijk onderdeel van is en wil je top-notch begeleiding om de volgende stap in je sport te maken? Dan gaan we 6 maanden lang samen aan de slag. Een deep-dive in theorie zodat je begrijpt wat je doet maar natuurlijk met een grote praktische vertaalslag. We maken voeding leuk, lekker en helemaal aangepast op jou.
Wat je krijgt:
6 maanden begeleiding
3x 1-1 sessies op de praktijk
3 metingen van lichaamssamenstelling, fitheid en herstellend vermogen
3x online aanscherp moment (via Zoom)
1x per week de mogelijkheid om een korte vraag te stellen via Whatsapp
1x een uitgebreid voedingsschema op maat
1 werkboek met hele waardevolle opdrachten om je lijf, herstel en voeding in kaart te brengen (+ natuurlijk feedback)
6 maanden onbeperkt toegang tot de online academie met kennis video’s
De investering in je gezondheid, sport en toekomst is slechts €2499,-
Going for Gold
Jij bent de sporter die de nummer één wilt worden of blijven. De top level atleet die niet “een wedstrijdje” wilt winnen. Nee, jij wilt wedstrijd voor wedstrijd voor wedstrijd winnen.
Je wilt jouw concurrenten ver achter je laten. Je wilt in grote stadions vol toeschouwers laten zien wat je waard bent. Podiumplekken claimen. Je weet dat dit geen quick fix is want je traint er niet voor niets al jaren hard voor. Elke dag opnieuw.
Je weet ook dat voeding een van de belangrijkste onderdelen is van jouw topsport carrière. Alleen een goed, slim en hard trainen is namelijk op jouw niveau niet meer voldoende. De voorwaarden om het maximale te geven tijdens de trainingen doen des te belangrijker. En dus is een langdurige samenwerking nodig om het maximale te bereiken.
En het resultaat? Die zit ‘m in nuances en finesses van je voeding. In de periodisatie van je voeding. Tijdens de rust heb je namelijk andere voeding nodig dan op de piek momenten. De winst zit ‘m in het optimaliseren van je voeding én suppletie. Weten wat je nodig hebt (en waarom).
Dus ga je voor goud? Laten we dat samen doen!
Wat je krijgt:
12 maanden begeleiding
6x 1-1 sessies op de praktijk
6x metingen van lichaamssamenstelling, fitheid en herstellend vermogen
6x 1-1 sessie online (via Zoom)
1 meting van somatotype, natrium zweet verlies en vochtverlies
1 x bloedtest
3x per week de mogelijkheid om een korte vraag te stellen via Whatsapp
1x per week een check-in via Whatsapp
6x een voedingsschema op maat (maximaal), geperiodiseerd in jouw training seizoen
1 werkboek met hele waardevolle opdrachten om je lijf, herstel en voeding in kaart te brengen
12 maanden onbeperkt toegang tot de online academie met kennis video’s
Jouw investering in je route naar goud is €8499,-
Mooie woorden
Deze topsporters gingen je voor!
“Één telefoontje met Josette en een kleine aanpassing in mijn dieet op mijn wedstrijd dagen zorgden meteen voor resultaat. Meer energie, geen zware benen en beter herstel.”
“Ik heb de afgelopen 7 jaar gemerkt dat voeding een enorm aandeel heeft op mijn prestatievermogen. Op de momenten dat ik mijn voedingsschema niet volgde, heb ik veel meer last van vermoeidheid en slechter herstel. Na die ervaring ben ik mij bewust geworden hoe belangrijk voeding voor mij en mijn sportprestaties is”
“Wat ik heel goed vind aan Josette is dat ze echt luistert naar jouw verhaal en zich daarop aan past. Ik heb altijd een haat-liefde verhouding gehad met voeding, en daar houd ze rekening mee. Dus als je een specifiek doel hebt omtrent voeding, of enige twijfels hebt over voeding, ga naar Josette van Toor, zij kan je daar heel goed mee helpen!”
Waarom werken met Josette?
-
+13 jaar werkervaring
-
Dé expert op gebied van topsportvoeding
-
Onderdeel van Internationaal Olympisch Comité en TeamNL
-
Als cliënt krijg je exclusief toegang tot de online academy vol praktische inzichten
-
Kennisoverdracht staat centraal
-
Resultaatgericht
FAQ
Hoe exclusief is onze samenwerking?
Om maximale kwaliteit te bieden begeleid ik je 1-1. Iedereen is anders en (top)sport is maatwerk. Er vind veel kennisoverdracht plaats, maar dit is in de gesprekken en advisering op jou gericht. Daarnaast ontvang je een werkboek waar je mee aan de slag mag. Ook het feedback moment hierop (tijdens de online sessie) is specifiek voor jou van toepassing.
De kennis video’s in de online academie zijn wel meer algemeen om je verdieping en ondersteuning te geven in de theorie van voeding. Vanzelfsprekend heb ik ervoor gezorgd dat de informatie die verstrekt word in de video’s ook breder toepasbaar is. Alle adviezen en gesprekken zijn exclusief en 1-1 voor jou.
Wat als ik midden in ons traject een pauze moet inlassen vanwege omstandigheden?
Het kan natuurlijk zijn dat er onvoorziene omstandigheden plaatsvinden. Het is niet mogelijk om pauze in te lassen in het traject. De duur van ons traject blijft hetzelfde. Wel kan het zijn dat de hulpvraag gedurende het traject veranderd. Mocht er (onverhoopt natuurlijk) een blessure optreden bijvoorbeeld. We zetten dan in overleg het doel om naar voeding voor je revalidatie. Zo kan ik je alsnog maximaal ondersteunen. Wens je niet de hulpvraag aan te passen? Dan komen de sessies op jouw eigen initiatief te vervallen.
Ik twijfel welk pakket het beste bij mij past, kan je meedenken?
Ja natuurlijk! Ik zal je hier altijd een eerlijk onderbouwd advies in geven. Wil je dat ik even met je mee denk welke vorm begeleiding iets voor jou is? Plan gerust een call of stuur me een DM op Instagram (@Josettevantoor) zodat we even heen en weer kunnen sparren wanneer het jou uitkomt.
Ik vind de investering groot, waar is dit op gebaseerd?
Het is ook een investering! Maar wel een investering in jouw lijf, jouw gezondheid, jouw toekomst in de breedste zin. Een investering voor jouw legacy. Wil je dé nummer één worden in je sport? Dan is voeding een onmisbare schakel. Wedstrijd na wedstrijd winnen en podiumplekken pakken draait namelijk op jouw niveau niet meer om alleen “hard trainen”. De randvoorwaarden gaan het verschil maken. En waarom dan niet investeren in de randvoorwaarden die het allergrootste verschil kunnen maken? Voeding is dé basis van je lijf. Je energie, je fitheid, je herstel. Het hangt allemaal samen met voeding. Ik geloof niet in quick fixes en snelle schema’s. Ik geloof in een langere samenwerking waarin ik jou kan ondersteunen. Ik geloof in kennisoverdracht. In periodisatie en je voeding helemaal afstellen op micro doelen en trainingsdoelen. Je krijgt natuurlijk niet alleen een “schemaatje”. Van A-Z ondersteun ik je, brengen we je lijf in kaart, doen we testen en baseren we het advies op duidelijke pijlers.
Zijn de sessies online of op de praktijk?
De sessies kunnen zowel online als op de praktijk plaatsvinden. In de basis vinden er drie sessies plaats op de praktijk (inclusief metingen van fitheid, herstellend vermogen en eventueel lichaamssamenstelling). De andere drie sessies zijn online aanscherp momenten. Ben je niet in de gelegenheid om naar de praktijk te komen? Dan kunnen alle sessies online plaatsvinden. We werken dan niet met fysieke metingen maar met scorelijsten om bepaalde zaken in kaart te brengen.
* Voor het Going for Gold pakket gelden er uiteraard meerdere sessies.
Worden de online sessies opgenomen?
Je mag de sessies opnemen om op een later moment terug te kunnen kijken. Je krijgt van mij deze optie maar bent zelf verantwoordelijk voor de opname. Van de sessie maak ik géén opname.
Waar bestaat de online academie zoal uit?
Een geweldig platform met verschillende kennis video’s. De academie is opgebouwd in verschillende thema’s. Zo zijn er bijvoorbeeld video’s over eiwitten, koolhydraten, herstel, energie, voeding voor rustperiodes, antioxidanten etc. Daarnaast staan er handige cheat sheets in die je kunnen helpen om snel bij beschikbare en overzichtelijke informatie te komen. Je behoudt toegang zolang je begeleidingspakket loopt.
Kan ik extra coachsessies inplannen in het traject?
Als dat nodig en wenselijk is kan dat tegen een meerprijs in overleg.
Wat voor metingen gaan we doen?
Bij het Going to the Top traject geldt:
We gaan diverse metingen doen! Onder andere je fitheid, herstellend vermogen, energie verbruik en lichaamssamenstelling worden in kaart gebracht (en bij de 1-1 sessies op de praktijk herhaald).
Bij het Going for Gold traject krijg je daarnaast ook een bloedonderzoek om alles in kaart te brengen, meten we je vochtverlies, hydratiestatus én bekijken we hoeveel natrium je verliest wanneer je zweet (indien nodig worden deze testen herhaaldelijk uitgevoerd). Daarnaast krijg je een fysieke profilatie bij een top-fysio van Veel Beter om blessurerisico in kaart te brengen en voeding nóg specifieker te maken op jouw lijf. Indien nodig plannen we ook een DEXA scan.
Mag ik dit pakket/traject indienen bij mijn zorgverzekeraar?
Nee, meestal is dat niet mogelijk omdat ik geen contracten heb met zorgverzekeringen. Bij enkele verzekeringen kan je een klein gedeelte vergoed krijgen vanuit voedingsvoorlichting. Check dit even bij je verzekering.