Are you ready?
Getting to the top
Jij hebt 1 grote droom..
Ooit schitteren op de Olympische Spelen.
Je ziet jezelf al staan, trillend van spanning in de callroom van het stadion. Je hart bonk van gezonde spanning terwijl je naam door de speakers galmt: “Representing the Netherlands…” Een rilling gaat door je lichaam. Dit is het moment waar je sinds je twaalfde van droomt.
Schitteren op een NK, EK, WK én ooit de Olympische Spelen. Die fractie van een seconde waarin je beseft dat je het hebt gedaan.
Je verlangt naar dat onbeschrijfelijke gevoel wanneer je als eerste de finishlijn passeert. Het moment waarop je de laatste bal schiet en het winnende punt scoort. Je verlangt ernaar die medailles in ontvangst te nemen. Het volkslied door de speakers te horen.
En niet alleen is dit jouw allergrootste droom, maar je weet ook heel dat het realiteit kan worden. Dat jij handtekeningen na de wedstrijden kan gaan uitdelen. Dat jij een voorbeeld gaat zijn voor de jeugd. Precies hoe jij nu jouw eigen idolen hebt.
Je snapt als geen ander dat de weg naar de top keihard werken betekent.
Die 5:30 uur wekker voor ochtendtrainingen, die momenten dat je vrienden uitgaan terwijl jij hersteltraining doet. Schitteren op alle grote toernooien én jezelf top atleet mogen noemen is niet voor mensen die maar half committed zijn.
Jij bent er klaar voor om jouw voeding als een professional aan te pakken – niet meer die energiedip na de lunch die je tweede training belemmert.
Je verlangt naar de kennis om precies te weten wat je lichaam nodig heeft voor optimaal herstel na die slopende intervaltraining. Je wilt weten wat je moet eten voor wedstrijden zodat je niet zoals vorig jaar tijdens het NK er nét niet alles uit kon halen in de laatste ronde.
Je bent klaar om de exacte voedingsroutine te ontdekken die jouw energie maximaliseert, zodat elke trainingssessie telt.
Jij staat aan de start van jouw grote droom.
Stel je eens voor dat:
🏆 Je exact weet welke voedingsstoffen je nodig hebt
Om superveel energie te hebben tijdens je trainingen..
🏆 Je opvalt bij alle mensen om je heen, inclusief je coach
Omdat ze verbaast zijn over je progressie in een korte tijd…
🏆 Een goede herstelmaaltijd een no-brainer is.
Jij weet wat je moet eten om je lijf maximaal te laten herstellen…
🏆 Het risico op blessures zovéél minder is
Omdat je je lijf onverwoestbaar ondersteunt…
🏆 Je een ijzersterk voedingsplan hebt
Waarmee jij PR’s on repeat neerzet…
🏆 Teamgenoten aan je vragen wat jij hebt gedaan om zulke prestaties neer te zetten
Omdat je zelf voor hun een inspiratie bent geworden…
Let’s go!
Ik help topsporters (in the making) om de fundering te leggen voor een droomcarrière. Je lijf maximaal te ondersteunen met voeding. Van iets wat je ‘erbij doet’ naar de solide basis waarop je elk sportief succes bouwt.
Waarom?
- Zodat jij elke training beter kan presteren.
- Zodat je elke training het maximale aan progressie bereikt.
- Zodat je het risico op blessures minimaliseert.
- Zodat je na elke training zovéél sneller herstelt, waardoor je sterker en sterker wordt.
- Zodat je zoveel sneller aan de komt (en blijft!) omdat je weet hoe het werkt. Je krijgt de shortcut voor medailles on repeat. Niemand kan meer om je heen.
Reviews
De afgelopen 10 jaar was een openbaring voor me. Ik ontdekte dat voeding niet zomaar een detail is, maar de absolute sleutel tot mijn succes. Ik begon met investeren in een goed voedingsplan toen ik nog een talent was. Dit heeft zo’n verschil gemaakt dat ik er nooit mee ben gestopt. Ook nu ik onder de lat sta op de grootste toernooien ter wereld niet. Voeding is onderdeel geweest van mijn Olympische droom”
“Één telefoontje met Josette en een kleine aanpassing in mijn dieet op mijn wedstrijd dagen zorgden meteen voor resultaat. Meer energie, geen zware benen en beter herstel.”
“Josette vroeg meteen hoe mijn energie was in trainingsweken en liet mij inzien waar ik al goed bezig was en waar ik nog winst kon behalen. Wat voor mij super fijn was, is dat ze niet zomaar een eetlijst voorschrijft. Maar juist je zelf leert waarom en welke keuzes je het beste kan maken. Dit ook nog op een hele prettige leuke manier. Met de kennis die ik inmiddels heb opgedaan dankzij Josette, ben ik niet meer bang met te weinig energie aan de start te staan of de marathon door te komen.“
Voor wie is dit traject geschikt?
Het Getting to the Top traject is voor topsporters in the making. Voor de uitzonderlijke toptalenten met grote dromen. Voor sporters die al een glimp van de top hebben gezien maar nu hongerig zijn om die laatste cruciale stappen te zetten..
Getting to the Top is voor sporters die een ijzersterke en krachtige basis willen leggen in hun voeding. Een fundament die de rest van hun sportcarrière werkt. Voor sporters die willen leren over voeding. De shortcuts willen krijgen, zonder belangrijke inzichten over te slaan. Geen fluff maar duidelijkheid.
Voor de sporter die beseft dat wat je eet niet alleen bepaalt hoe je nu presteert, maar ook hoe je lichaam over 5 of 10 jaar nog steeds topprestaties kan leveren. Voor jou die niet tevreden is met algemene voedingsadviezen uit sportbladen, maar verlangt naar een gepersonaliseerde aanpak die specifiek jouw lichaam en sport ondersteunt.
Voor de sporter die geen concessie wilt doen op lekker eten, maar ook niet op prestaties. Voor de sporter die begrijpt dat voeding én functioneel kan zijn én lekker.
Ik werk alleen met sporters die bereid zijn om te maximale uit hun sportcarrière te halen. Die hun lichaam bloedserieus nemen en op een gezonde en verantwoorde manier aan de top willen komen. Ben jij die sporter?
“Voeding precies zo voor je laten werken dat je elke training beter word. Sterker. Krachtiger. Om vervolgens door het dak te pieken. Elke wedstrijd weer”
Wat zit er in dit traject?
We are in it for the win.
En dat doen we voor zes maanden. In deze tijd bouwen we jouw fundering in een voedingsplan waarmee je kan laten zien wat je waard bent aan de wereld. We kijken naar hoeveelheden, timing van voeding, voeding bij specifieke trainingen, voeding voor wedstrijden én we kijken naar supplementen (indien nodig).
Getting to the Top is een uniek traject dat de collectieve kracht van een groepstraject combineert met de precisie van persoonlijke 1-1 begeleiding. In dit programma krijg je niet alleen de voordelen van beide werelden, maar ook een versnelde route naar sportief succes.
Stel je voor: je zit in een online masterclass met andere hongerige atleten, en leert exact hoe je je glycogeenvoorraden maximaliseert voor wedstrijden – dezelfde techniek die olympisch kampioenen gebruiken.
Je krijgt inzicht in het perfecte ontbijt voor je trainingen zodat je zovéél krachtiger je training doorkomt. Je ontdekt de precieze herstel technieken die je spierherstel met een factor 10 kan versnellen.
Terwijl andere sporters blijven gissen en experimenteren met hun voeding, krijg jij in deze sessies de wetenschappelijk bewezen shortcuts die ik in 14 jaar topsportbegeleiding heb verzameld. Geen theoretische verhalen, maar praktische strategieën die je direct kunt toepassen voor je volgende training.
En dat alles terwijl je ook nog de veiligheid hebt van persoonlijke begeleiding, waar we jouw unieke uitdagingen en doelen aanpakken. Waar jouw specifieke voedingsplan wordt afgestemd op jouw lichaam, jouw trainingsschema en jouw ambitie.
Hierin krijg je verschillende voorbeelden. Hoe eet je op rustdagen om je lijf extra te ondersteunen? Wat moet je eten bij (zware) krachttrainingen? En om je reguliere trainingen keer op keer te masteren? Ik verwerk het allemaal in jouw voedingsplan.
& meer..
Tijdens de 1-1 sessies, elke acht weken, meten we ook het herstellend vermogen van het lijf. Dit is uniek! Door dit in kaart te brengen, kunnen we precies zien of we op koers zijn én aan welke knoppen we nog moeten draaien. Dit gaat hét verschil maken tussen vermoeide benen, onnodige verzuring waardoor je trainingen meer moeite kosten én het geeft je de meest waardevolle inzichten in je lijf waar je de rest van de droomcarrière op voort kunt bouwen.
Als laatst krijg je een werkboek met zeer waardevolle opdrachten én onbeperkt toegang tot de Medals on Repeat Academy. Hierin staan korte kennis video’s waarin je antwoord krijgt op alle vragen rondom voeding. Je kan deze zes maanden lang bingewatchen, waardoor je zovéél sneller richting de medailles kunt werken!
Concreet:
Wat je krijgt:
– Zes maanden intensief samenwerken
– Op 7 april is er een kick-off
– Elke maand een online deep-dive in een specifiek topic (6 onderwerpen) + Q&A (datum + tijd volgt. Replay beschikbaar)
– Elke acht weken een 1-1 sessie, inclusief meting van herstellen vermogen (3x)
– Een customized voedingsplan
– Onbeperkt toegang tot de Medals on Repeat academy (bingewatchen = aan te raden!)
– Een keer per week Whatsapp coaching
Jouw investering: €2499
(betalen in termijn mogelijk)
Are you in?
De volgende groep start op 7 april 2025.
Klik op onderstaande knop om je aan te melden. Liever eerst nog even sparren? Dat kan! Stuur me een DM op Instagram. (@Josettevantoor)
Het Getting to the Top programma is een unieke mix tussen inzichten in kennis én het in de praktijk brengen.
Het leert je niet alleen HOE maar ook WAAROM. Dit programma leert je een autonome sporter te worden die zelf aan het roer staat van je allergrootste dromen.
FAQ
Hoe exclusief is onze samenwerking?
Om maximale kwaliteit te bieden begeleid ik je 1-1 én in een groep. Ik geloof niet alleen in online (groeps)begeleiding. De kracht van een groep is gigantisch (lees: je leert ontzettend veel van elkaars vragen). De kracht van 1-1 begeleiding ongekend. We zoomen in op jouw als sporter. Je krijgt hier jouw unieke inzichten en plannen.
De combinatie van een groep en 1-1? Die is grenzeloos! Onze samenwerking is dus uniek én exclusief.
Wat als ik midden in ons traject een pauze moet inlassen vanwege omstandigheden?
Het kan natuurlijk zijn dat er onvoorziene omstandigheden plaatsvinden. Het is niet mogelijk om pauze in te lassen in het traject. De duur van ons traject blijft hetzelfde. Wel kan het zijn dat de hulpvraag gedurende het traject veranderd. Mocht er (onverhoopt natuurlijk) een blessure optreden bijvoorbeeld. We zetten dan in overleg het doel om naar voeding voor je revalidatie. Zo kan ik je alsnog maximaal ondersteunen. Wens je niet de hulpvraag aan te passen? Dan komen de sessies op jouw eigen initiatief te vervallen.
Ik twijfel welk pakket het beste bij mij past, kan je meedenken?
Ja natuurlijk! Ik zal je hier altijd een eerlijk onderbouwd advies in geven. Wil je dat ik even met je mee denk welke vorm begeleiding iets voor jou is? Plan gerust een call of stuur me een DM op Instagram (@Josettevantoor) zodat we even heen en weer kunnen sparren wanneer het jou uitkomt.
Ik kan niet live bij de groepsessie zijn, wat nu?
No worries! De sessies worden opgenomen. De replay krijg je altijd toegezonden zodat je deze kunt terugkijken. Zo krijg je alsnog alles mee (en kun je deze onbeperkt terugkijken).
Wat voor metingen gaan we doen?
We meten bij het Getting to the Top traject je energieverbruik, lichaamssamenstelling en herstellend vermogen. Dat doen we door middel van een uniek meet systeem waarbij we binnen één minuut weten hoe goed je herstelt en aan welke voedingsknoppen we nog moeten draaien voor optimale waardes.
Zijn de sessies online of op de praktijk?
De 1-1 sessies kunnen zowel online als op de praktijk plaatsvinden. In de basis vinden er drie sessies plaats op de praktijk (inclusief metingen van fitheid, herstellend vermogen en eventueel lichaamssamenstelling). Ben je niet in de gelegenheid om naar de praktijk te komen? Dan kunnen alle sessies online plaatsvinden. We werken dan niet met fysieke metingen maar met scorelijsten om bepaalde zaken in kaart te brengen.
Worden de online sessies opgenomen?
Je mag de sessies opnemen om op een later moment terug te kunnen kijken. Je krijgt van mij deze optie maar bent zelf verantwoordelijk voor de opname. Van de sessie maak ik géén opname.
Waar bestaat de Medals on Repeat Academy zoal uit?
Dit is een geweldig platform met verschillende korte kennis video’s. De academie is opgebouwd in verschillende thema’s. Zo zijn er bijvoorbeeld video’s over eiwitten, koolhydraten, herstel, energie, voeding voor rustperiodes, antioxidanten etc. Daarnaast staan er handige cheat sheets in die je kunnen helpen om snel bij beschikbare en overzichtelijke informatie te komen. Door het bingewatchen van de video’s kan je veel sneller progressie boeken omdat je ontzettend veel handige inzichten krijgt! Je behoudt toegang zolang je het Getting to the Top traject loopt.
Kan ik extra coachsessies inplannen in het traject?
Ja dat kan! Getting to the Top is uit te breiden met extra 1-1 sessies. Dit is tegen een meerprijs van €222,- per sessie.
Mag ik dit pakket/traject indienen bij mijn zorgverzekeraar?
Nee, meestal is dat niet mogelijk omdat ik geen contracten heb met zorgverzekeringen. Bij enkele verzekeringen kan je een klein gedeelte vergoed krijgen vanuit voedingsvoorlichting. Check dit even bij je verzekering.
“Ik ben intensief met voeding aan de slag gegaan omdat ik benieuwd was wat het me kon brengen.
Het verschil is gigantisch. Ik merk dat ik me veel energieker voel. Zowel mentaal als fysiek. Ik merk dat ik sneller herstel waardoor ik meer kan leveren tijdens de trainingen. Daarnaast heb ik fysiek ook hele goede resultaten.
Dit werd bevestigd tijdens de DEXA-scan. Mijn spiermassa is maximaal toegenomen. Het geeft me rust dat ik nu werk met een goed doordacht plan. Ik hoef niet meer te twijfelen over mijn voeding.
In het plan houden we rekening met wat ik lekker vind. Het is daarom super makkelijk toe te passen.”