Een optimale botgezondheid
Je denkt er misschien niet meteen over na wanneer je aan top- of wedstrijdsport doet, maar het is cruciaal: de botgezondheid. Gezonde en sterke botten zijn in alle sporten belangrijk. En natuurlijk in alle leeftijden. Botgezondheid reikt verder dan alleen sport. Maar...
Wedstrijdvoeding trainen, waarom & hoe?
Wist je dat het trainen van de wedstrijdvoeding belangrijk is? Je wilt te alle tijden voorkomen dat je met een lege “batterij” staat, overvol zit (lees: dat geeft vervelende klachten) of juist maag-darmproblemen krijgt. En wanneer je tijdens de wedstrijd hier nog mee...
Eiwitten, proteïne, aminozuren
Oké, ik ga je uit de illusie helpen dat er een verschil is tussen eiwitten en proteïne. Het is hetzelfde, maar dan een ander (vanuit het Engels komend) woord. Dus: eiwitten. Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren. Dus waar eiwitten de “bouwstoffen” zijn...
Sportdranken, zinvol of niet?
Het is een grote industrie, die wereld van de sportdranken. Je hebt ze in allerlei kleuren, smaakjes en samenstellingen. Maar wanneer heb je een sportdrankje nodig (of juist wanneer niet)? En hoe kies je dan de juiste? Graag help ik je even op weg!Om je een beter...
Voeding voor voetbalsters
“Ik ging van drie naar vijf/zes keer per week trainen en was benieuwd of voeding me in dit zware schema kon helpen”