Voeding & Blessure preventie

Voeding & Blessure preventie

Blessures, je hebt ze natuurlijk liever niet. Voorkomen is dan ook beter dan genezen. Je doet er dus ook alles aan om ervoor te zorgen dat je geen blessures oploopt. Denk aan een goede warming up, geschikte kledij en de juiste techniek toepassen. En hoe goed dat ook...
Lichaamssamenstelling

Lichaamssamenstelling

In de (top)sportwereld denken veel mensen dat je beter gaat presteren wanneer je vetpercentage laag is. Minder kilo’s, minder vetmassa, hogere prestaties. Maar is dat wel zo? Minder kilo’s, minder vetmassa, hogere prestaties. Enerzijds: ja. Het is nou eenmaal zo dat...
Een goede Pre-Workout meal

Een goede Pre-Workout meal

De kans is groot dat je er allang van op de hoogte bent, maar wat je eet speelt een belangrijke rol bij de effectiviteit van de training. Hoe effectiever je traint, hoe beter je prestaties en resultaten zullen zijn. Ongeacht wat voor sport je beoefent! Wat je eet vóór...
Een opgeblazen gevoel

Een opgeblazen gevoel

Een opgeblazen gevoel… we hebben er helaas (bijna) allemaal wel eens last van. Het kan extreem irritant en oncomfortabel zijn. En soms zit het de sportprestaties zelfs in de weg. Wat is een opgeblazen gevoel? Een opgeblazen gevoel kan omschreven worden als een gevoel...
Essentials voor een goed herstel

Essentials voor een goed herstel

Wat zijn de essentials voor een goed herstel? Wanneer je menig sporter vraagt wat hij/zij belangrijk vindt in de sport dan zal één van de meest genoemde antwoorden zijn: een goed herstel. Zeker wanneer je de vraag stelt in relatie tot voeding.  Hoe je goed...
Een optimale botgezondheid

Een optimale botgezondheid

Je denkt er misschien niet meteen over na wanneer je aan top- of wedstrijdsport doet, maar het is cruciaal: de botgezondheid. Gezonde en sterke botten zijn in alle sporten belangrijk. En natuurlijk in alle leeftijden. Botgezondheid reikt verder dan alleen sport. Maar...