Heb jij ook van die items die op ieder boodschappenlijstje terugkomen? Ik wil mijn top 9 met je delen om je te inspireren. En natuurlijk om je stiekem te beïnvloeden deze ook standaard in je winkelmandje te leggen. Puur en alleen omdat ik weet dat deze héél veel voor je gaan doen! Al deze items vormen een deel van de basis van gezondheid, zijn veelzijdig en dragen bij aan jouw

We hebben het in deze periode over bijna niks anders dan het boosten van ons immuunsysteem. Niet zo gek ook tijdens deze coronacrisis. Maar wat is dat eigenlijk, dat immuunsysteem boosten? En werkt dat echt zo simpel als dat het lijkt? Het immuunsysteem is erg complex. Het staat niet als “los ding” op zich. Wanneer we het immuunsysteem onder de loep nemen, zien we dat dit uit verschillende componenten bestaat.

mrt 2020

Bananenbrood

Het smaakt bijna als een oude vertrouwde plak cake maar is echt véél gezonder. Say what?! Ja het kan! Ik kan hier heel kort over zijn. Het is een heel gemakkelijk recept om te maken en lever je veel koolhydraten. Ideaal voor een trainen. Misschien is tijdens deze corona periode je training niet helemaal zoals je gewend bent. Maar de timing van voedingsstoffen rondom je training is nog steeds van

Het is natuurlijk een heel onzekere tijd voor ons allemaal. Veel van ons werken vanuit huis of zijn aan het knallen op de werkvloer omdat we ze héél hard nodig hebben (dank!). Veel sporters kunnen niet meer (volledig) trainen. Maar voor eenieder geldt dat we, ook in deze situatie, goed bezig kunnen zijn met onze fitheid. Want hoe meer je nu met je fitheid bezig bent, hoe gemakkelijker je straks

De term vermoeidheid passeert geregeld de revue in de spreekkamer. Het is een veel gehoord symptoom onder sporters. Niet zo gek natuurlijk met al dat harde trainen. Maar met de term vermoeidheid alleen kan ik als sportdiëtist in eerste instantie niet zoveel. Daarom zal ik altijd doorvragen naar de klachten van vermoeidheid. Zo is er bijvoorbeeld een verschil tussen mentale en fysieke vermoeidheid. Slecht slapen, stress, emotionele belasting, en veel