Heb je er wel eens bij stil gestaan dat wanneer je iets “nieuws” wilt beginnen (lees: je doelen wilt bereiken), er ook iets moet eindigen? Bijvoorbeeld je denkwijze, gewoontes, valkuilen en patronen. Vanzelfsprekend kan dat aardig lastig zijn. Maar groei vindt nou eenmaal niet plaats in je comfortzone. Graag deel ik vijf tips om je te helpen bij het implementeren van jou versie 2.0. “bepaal hoe graag je jouw doelen

“Maar ik hou gewoon echt van lekker eten” Ik ook! Ontzettend veel zelfs. Ik hou zoveel van lekker eten dat het op mijn lijstje van ‘ultiem geluk’ voorkomt. Het is een zin die ik veel in de praktijk voorbij hoor komen van sporters die het lastig vinden om voedingsgewoontes aan te passen en soms het idee hebben dat ze niks lekkers meer mogen eten. Wat natuurlijk helemaal niet zo is!

Als sporter stel je doelen. Je wilt het maximale uit jezelf halen. Je wilt winnen en de beste zijn. En bovenal train je daar kei- en keihard voor. Dat is waar voeding om de hoek komt kijken. Voeding kan er niet voor zorgen dat je talent krijgt en ook niet dat je minder hard hoeft te trainen voor het behalen van je doelen. Voeding kan er wel voor zorgen dat

De kans is groot dat je er allang van op de hoogte bent, maar wat je eet speelt een belangrijke rol bij de effectiviteit van de training. Hoe effectiever je traint, hoe beter je prestaties en resultaten zullen zijn. Wat je eet voor een training noemen we ook wel de pre-workout maaltijd. Maar waar moet je nu op letten bij de pre-workout maaltijd? Energie Voorafgaand aan je training heeft je

Een nauwe samenwerking tussen de sporter en de sportdiëtist is belangrijk om zo een optimale begeleiding te creëren. Er zijn veel factoren die ervoor zorgen dat deze samenwerking goed verloopt. Denk aan luisteren en de juiste vragen stellen, open zijn, eerlijke feedback geven en met de sporter meedenken in oplossingen. Maar daarnaast is het minstens zo belangrijk om de sport die de sporter beoefent volledig te kennen. Daarom analyseer ik