Blog
Voeding voor voetbalsters
“Ik ging van drie naar vijf/zes keer per week trainen en was benieuwd of voeding me in dit zware schema kon helpen”
Een topsport ontbijt maak je zo, 3 tips
Het ontbijt geeft je de gehele ochtend energie en levert belangrijke voedingsstoffen. Tenminste, wanneer je het juiste ontbijt neemt. Voor veel mensen geldt dat ze het ontbijt overslaan of niet de juiste producten tot zich nemen. Zonde toch?! Hoe zorg je ervoor dat je...
De drie componenten van gezondheid
Werken aan je gezondheid is belangrijk. Niet alleen voor sporters maar voor iedereen. Gezondheid is over het algemeen iets wat we voor lief nemen wanneer er niks aan de hand is. Wanneer je “gezond” bent. Maar wat is de definitie van gezondheid? Er zijn meerdere...
9 items die jij in je boodschappenmandje wil
Heb jij ook van die items die op ieder boodschappenlijstje terugkomen? Ik wil mijn top 9 met je delen om je te inspireren. En natuurlijk om je stiekem te beïnvloeden deze ook standaard in je winkelmandje te leggen. Puur en alleen omdat ik weet dat deze héél veel voor...
Boost je zo jouw immuunsysteem?
We hebben het in deze periode over bijna niks anders dan het boosten van ons immuunsysteem. Niet zo gek ook tijdens deze coronacrisis. Maar wat is dat eigenlijk, dat immuunsysteem boosten? En werkt dat echt zo simpel als dat het lijkt? Het immuunsysteem is erg...
Vermoeidheid. Dit is hoe je herkent of het mentaal of fysiek is
De term vermoeidheid passeert geregeld de revue in de spreekkamer. Het is een veel gehoord symptoom onder sporters. Niet zo gek natuurlijk met al dat harde trainen. Maar met de term vermoeidheid alleen kan ik als sportdiëtist in eerste instantie niet zoveel. Daarom...
Waarom ik sportdiëtist ben geworden
Van de week vroeg iemand mij waarom ik sportdiëtist ben geworden. Het krijgt steeds meer bekendheid maar voor velen toch nog een tamelijk onbekend beroep. Zelf kom ik uit de topsport. Ik had geregeld met de diëtist te maken, maar had hier geen fijne associatie mee....
Geblesseerd? Dit is wat voeding voor je kan betekenen
Balen! Een blessure… wat nu? Naar de fysio natuurlijk! Een logische en essentiële stap. Maar wat nou als je zelf ook de regie hebt over jouw revalidatietraject? Een blessure is natuurlijk uitermate vervelend. Afhankelijk van de blessure kan het behoorlijk pijnlijk...
Hallo fitheid, Doei energiedips!
Je hebt moeite om je bed uit te komen. Niet alleen omdat ´ie zo lekker ligt, maar ook omdat je nog vermoeid bent. Je hebt één of meerdere momenten op de dag dat je afdwaalt en moeite hebt om je ogen open te houden. Je hebt het idee niet altijd het maximale uit je...
Je (sport)doelen behalen.
Als sportdiëtist heb ik het vaak over het stellen van doelen. Je weet dan niet alleen waar je naar toe werkt, maar ook waarom. Waarom wil je naar een doel werken? En hoe ga je dat volhouden als het even tegen zit? Lees hier het verhaal van Richard. Toen Richard binnen...
De marathon van Tim
Een tijdje geleden melde Tim zich aan in de praktijk. Tim was fanatiek aan het hardlopen, maar wilde graag fitter worden en herstellen van blessures, evenals blessurepreventief aan de slag. En dus gingen we dat doen! We hebben de voeding onder de loep genomen en een...
Voeding bij peesblessures
Je bloed zorgt voor de transport van voedingsstoffen door het hele lijf. Vanzelfsprekend is, dat hoe meer voedingsstoffen er bij verschillende weefsels komen, hoe beter het is! Zo word je herstel na inspanning of een blessure bijvoorbeeld verbeterd door de...