Blog

Botgezondheid

Een optimale botgezondheid

Je denkt er misschien niet meteen over na wanneer je aan top- of wedstrijdsport doet, maar het is cruciaal: de botgezondheid. Gezonde en sterke botten zijn in alle sporten belangrijk. En natuurlijk in alle leeftijden. Botgezondheid reikt verder dan alleen sport. Maar...
Sportreep

Wedstrijdvoeding trainen, waarom & hoe?

Wist je dat het trainen van de wedstrijdvoeding belangrijk is? Je wilt te alle tijden voorkomen dat je met een lege “batterij” staat, overvol zit (lees: dat geeft vervelende klachten) of juist maag-darmproblemen krijgt. En wanneer je tijdens de wedstrijd hier nog mee...
Zware benen Blog

De oplossing voor zware benen na het hardlopen

Heb je een heerlijke loop gehad, heb je de uren of dagen na het hardlopen hele zware benen. We kunnen allemaal wel dat gevoel helaas. Maar hoe komt het eigenlijk? Of beter nog, hoe kom je ervan af? Spierpijn of leeg? Ten eerste is het belangrijk om te bedenken of die...
Een optimale botgezondheid

Een optimale botgezondheid

Je denkt er misschien niet meteen over na wanneer je aan top- of wedstrijdsport doet, maar het is cruciaal: de botgezondheid. Gezonde en sterke botten zijn in alle sporten belangrijk. En natuurlijk in alle leeftijden. Botgezondheid reikt verder dan alleen sport. Maar...

Lees meer
Wedstrijdvoeding trainen, waarom & hoe?

Wedstrijdvoeding trainen, waarom & hoe?

Wist je dat het trainen van de wedstrijdvoeding belangrijk is? Je wilt te alle tijden voorkomen dat je met een lege “batterij” staat, overvol zit (lees: dat geeft vervelende klachten) of juist maag-darmproblemen krijgt. En wanneer je tijdens de wedstrijd hier nog mee...

Lees meer
De oplossing voor zware benen na het hardlopen

De oplossing voor zware benen na het hardlopen

Heb je een heerlijke loop gehad, heb je de uren of dagen na het hardlopen hele zware benen. We kunnen allemaal wel dat gevoel helaas. Maar hoe komt het eigenlijk? Of beter nog, hoe kom je ervan af? Spierpijn of leeg? Ten eerste is het belangrijk om te bedenken of die...

Lees meer
Even voorstellen

Even voorstellen

Mijn naam is Katja Duurland en ik ben 47 jaar. In 1998 ben ik afgestudeerd als diëtist en daarna heb ik een post HBO-specialisatie sportdiëtetiek gedaan. Sportdiëtetiek was voor mij een logische keuze omdat mijn leven al geruime tijd bestaat uit een actieve...

Lees meer
Eiwitten, proteïne, aminozuren

Eiwitten, proteïne, aminozuren

Oké, ik ga je uit de illusie helpen dat er een verschil is tussen eiwitten en proteïne. Het is hetzelfde, maar dan een ander (vanuit het Engels komend) woord. Dus: eiwitten. Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren. Dus waar eiwitten de "bouwstoffen" zijn voor ons lijf,...

Lees meer
Sportdranken, zinvol of niet?

Sportdranken, zinvol of niet?

Het is een grote industrie, die wereld van de sportdranken. Je hebt ze in allerlei kleuren, smaakjes en samenstellingen. Maar wanneer heb je een sportdrankje nodig (of juist wanneer niet)? En hoe kies je dan de juiste? Graag help ik je even op weg!Om je een beter...

Lees meer

Let’s get inspired by goals, let’s get creative with food and let’s start with the right nutrition for YOU”