Blog

Voedingsstrategie voor Topsporters

Voedingsstrategie voor Topsporters: Denk verder dan je volgende maaltijd

De verdwaalde banaan… Als Performance nutritionist voor topsporters zie ik het dagelijks gebeuren. Je staat voor je koelkast en vraagt jezelf af: "Wat eet ik vandaag?" Een legitieme vraag, maar ook een die verraadt dat er mogelijk iets ontbreekt in je aanpak. Net...

Specifieke voedingstoffen voor herstel

De sleutel tot sneller en effectiever herstel voor topsporters Als topsporter weet je hoe belangrijk het is om je lichaam optimaal te verzorgen. Zowel op dagen dat je hard traint als op de rustdagen. Die laatste noem ik niet voor niets vaak ‘hersteldagen’. Herstel...
Voeding - Josette van Toor

Wat voeding daadwerkelijk voor je doet

Ja, dat gezond eten belangrijk is weten we wel. Dat hoef ik je niet te vertellen. Maar heb je er al een bij stilgestaan wat voeding écht voor je doet? Wat een goed voedingsplan voor jouw leven betekent? Het is een onderwerp waar we het niet vaak over hebben rondom het...
Wat voeding daadwerkelijk voor je doet

Wat voeding daadwerkelijk voor je doet

Ja, dat gezond eten belangrijk is weten we wel. Dat hoef ik je niet te vertellen. Maar heb je er al een bij stilgestaan wat voeding écht voor je doet? Wat een goed voedingsplan voor jouw leven betekent? Het is een onderwerp waar we het niet vaak over hebben rondom het...

Lees meer
Wat zijn BCAA’s en heb je ze echt nodig?

Wat zijn BCAA’s en heb je ze echt nodig?

Je hebt er vast wel eens van gehoord, de BCAA’s. Het is een supplement welke veel wordt toegepast om bijvoorbeeld spiergroei te bevorderen en/of sportprestaties te verbeteren. Maar wat zijn BCAA”s precies en moet je dit echt nemen? Waar staat BCAA voor? BCAA’s zijn de...

Lees meer
Lichaamssamenstelling & sportprestaties.

Lichaamssamenstelling & sportprestaties.

Ik zie en hoor het steeds vaker om me heen: sporters die het idee hebben dat het lichaamsgewicht samenhangt met sportprestaties. En dan voornamelijk het vetpercentage. Hoe lager hoe beter voor hun gevoel. Dit komt zowel bij mannen als bij vrouwen voor. Mede daardoor...

Lees meer
Voeding bij blessure herstel

Voeding bij blessure herstel

Balen! Een blessure… wat nu? Naar de fysio natuurlijk! Een logische en essentiële stap. Maar wat nou als je zelf ook de regie hebt over jouw revalidatietraject? Een blessure is natuurlijk uitermate vervelend. Afhankelijk van de blessure kan het behoorlijk pijnlijk...

Lees meer
Voeding & Blessure preventie

Voeding & Blessure preventie

Blessures, je hebt ze natuurlijk liever niet. Voorkomen is dan ook beter dan genezen. Je doet er dus ook alles aan om ervoor te zorgen dat je geen blessures oploopt. Denk aan een goede warming up, geschikte kledij en de juiste techniek toepassen. En hoe goed dat ook...

Lees meer
Lichaamssamenstelling

Lichaamssamenstelling

In de (top)sportwereld denken veel mensen dat je beter gaat presteren wanneer je vetpercentage laag is. Minder kilo’s, minder vetmassa, hogere prestaties. Maar is dat wel zo? Minder kilo’s, minder vetmassa, hogere prestaties. Enerzijds: ja. Het is nou eenmaal zo dat...

Lees meer
Een goede Pre-Workout meal

Een goede Pre-Workout meal

De kans is groot dat je er allang van op de hoogte bent, maar wat je eet speelt een belangrijke rol bij de effectiviteit van de training. Hoe effectiever je traint, hoe beter je prestaties en resultaten zullen zijn. Ongeacht wat voor sport je beoefent! Wat je eet vóór...

Lees meer

Let’s get inspired by goals, let’s get creative with food and let’s start with the right nutrition for YOU”