Begin april is de marathon van Rotterdam. En hoewel dat nog best ver weg klinkt, is dat nog maar een paar weekjes verwijderd van nu! En ga jij die lopen? Dan ben je nog net op tijd om jezelf een paar kritische vragen te stellen.

  1. Voelt mijn lijf goed en fit? Zo ja, keep up the good work! Ben je snel vermoeid en heb je wat pijntjes? Dan is het goed om kritisch naar je (basis)voeding te kijken. Het zou zonde zijn als je blessures krijgt voor dé grote dag begin april. Neem van mij aan dat voeding écht écht écht een directe invloed heeft op de belastbaarheid van het lichaam. We hebben het over hoeveelheden en kwaliteit, maar ook zeker over de timing van voeding. Wanneer heb je welke voedingsstof nodig om volledig energiek te zijn? En om volledig te herstellen na je training? It all matters!;
  2. Heb je voor jezelf bedacht hoe lang je er ongeveer over zal gaan doen? En heb je voor jezelf bedacht hoe je je voeding hierop gaat aanpassen? Het lichaam heeft namelijk echt wel brandstof (“benzine”) nodig bij dit soort inspanningen. Hoeveel hangt geheel af van jouw persoonlijke situatie. Hoe langer je erover doet, hoe meer energie je (waarschijnlijk) nodig hebt. En des te belangrijker om hier goed over na te denken;
  3. Heb je er al over nagedacht hoeveel je moet drinken tijdens zo’n grote inspanning? En heb je hier ook al metingen voor gedaan? Want de algemene richtlijnen zijn tenslotte maar “algemeen”. Je kan ook meten hoeveel vocht jij nodig hebt tijdens de trainingen én de wedstrijd. En heb je er dan ook al over nagedacht op welke momenten je het beste kan drinken? En hoeveel per keer? Dat klotsen wil je tenslotte voorkomen toch?;
  4. Heb je al een plan bedacht om te gaan testen met de koolhydraatrijke voeding, gels, sportdranken of vergelijkbare? Het is essentieel om hier vroegtijdig mee te beginnen. Je wilt ten slotte niet last minute voor verassingen komen te staan (lees: misselijk, maag-darmklachten, steken of de bekende man met de hamer).

Ben jij één van de starters op de marathon van Rotterdam en wil je dat we samen kijken naar jouw beste voedingsstrategie? Speciaal voor dit soort prachtige events heb ik een ‘Marathon Pakket’ samengesteld, waarin je antwoord krijgt op jouw situatie, jouw doelen en jouw vragen zodat je met de grootste glimlach ooit je marathon kan uitlopen. En omdat de tijd vliegt en april al snel is, heb ik besloten om komende week drie extra plekken vrij te maken voor een vrijblijvende telefonische strategiesessie. Wil je in aanmerking komen? Mail mij dan gerust! (www.josettevantoor.nl/contact)

Vast geïnspireerd raken door het Knallende (ja met hoofdletter K) verhaal van marathonloper Tim? Check zijn verhaal: https://www.josettevantoor.nl/2019/12/04/de-marathon-van-tim/